| ★マシンでトレーニング >> |
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そしていよいよ、マシンを使ったトレーニング！
色々な種類のマシンがあるので、何をどうしたら良いか迷ってしまうところですが、強い味方のインストラクター渡邊さんが付いています。
今回は、比較的ベーシックな王道マシンを紹介してもらいました。
こちらはチェストプレス。大胸筋を鍛えます。
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ラットプルダウン。広背筋などを鍛えます。
どのマシンでも、最初にインストラクターの渡邉さんが実際に見本を見せて教えてくれます。
その後に、自分で挑戦してみるのですが、体が曲がっていたり、変な場所に力が入っているときはすぐに教えて貰えるので、安心して運動に集中できます。 |
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こちらのレッグプレスは、おしりや太ももの筋肉を鍛えます。
各マシンは、自分の体格に合わせてシートの高さを調整したり、負荷（重さ・運動の強さ）を変えたりできるのですが、そのやり方がマシンによってちょっとずつ違っています。
そのあたりの取り扱い方も、インストラクターが丁寧に教えてくれるので、慣れていない人でも心配無用！ |
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ウェイト系のマシンはほかにもありますが、ちょっと飛ばして有酸素系のマシンをご紹介。
こちらはクロストレーナー。手足を互い違いに漕ぐ感じで、すごくいい運動になります。
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トレッドミルは、ランニング・マシンというとわかりやすいでしょうか。
１０ｋｍ、２０ｋｍぐらい軽く走ってしまう方もいるそうです。
ジムエリアには、今回ご紹介した以外にもたくさんの最新マシンが並んでいます。「興味のあるものはどんどん体験してください」とのことです。 |
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| と、ここまでで、あっという間に１時間弱が過ぎていました。久しぶりの運動はとても心地よく、インストラクターの丁寧なサポートのおかげで、マシンの使い方に戸惑うこともなく、ロコスポーツ杉田を満喫できました。時間の都合で磯子マガジンの体験はここまでですが、ご希望の方にはさらに以下でご紹介する体験も可能です。 |
